ความต้องการน้ำในระหว่างตั้งครรภ์

ร่างกายของคุณแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตรมีความต้องการน้ำมากกว่าก่อนตั้งครรภ์ประมาณ 750-1000 ซีซี. หรือ 1 ลิตรต่อวัน ซึ่งสัดส่วนที่แนะนำอาจเพิ่มขึ้นบ้างในช่วงหน้าร้อนที่ร่างกายอาจมีการสูญเสียเหงื่อมากขึ้น

ความต้องการน้ำที่เพิ่มขึ้นนี้ ร่างกายนำไปสร้างเป็นน้ำคร่ำและใช้ผลิตน้ำนมเพื่อเลี้ยงทารก ส่วนทารกเองก็ใช้น้ำเพื่อการเจริญเติบโตตลอดระยะเวลาที่อยู่ในครรภ์ น้ำในปริมาณ 750-1000 ซีซี. นี้ อาจได้มาจากการดื่มน้ำนมและเครื่องดื่มชนิดต่างๆ ตลอดทั้งวัน รวมทั้งที่ได้มาจากอาหาร ผัก และผลไม้ที่กินในแต่ละมื้อหรือที่กินเป็นของว่างระหว่างมื้ออาหาร

คุณแม่ตั้งครรภ์ควรงดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน เนื่องจากการได้รับกาเฟอีนเข้าสู่ร่างกายในบริมาณมากๆ ระหว่างตั้งครรภ์ อาจส่งผลให้ทารกมีน้ำหนักแรกคลอดต่ำผิดปกติหรือเพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้งบุตร ผู้ที่เคยชินกับการดื่มกาแฟวันละหลายๆ ถ้วยก่อนการตั้งครรภ์ควรต้องงดและอาจเลือกเครื่องดื่มที่มีโกโก้เป็นส่วนประกอบ เช่น เครื่องดื่มช็อกโกแลตทั้งร้อนและเย็นแทน เนื่องจากโกโก้มีปริมาณกาเฟอีนเป็นส่วนประกอบน้อยกว่าทั้งกาแฟและน้ำชา

ขออบคุณ สสส.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *